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    备孕要注意什么?谨记这3点

    更新时间2019-10-22 15:43:42  点击次数:343次
    1、孕前一定要补钙

    备孕开始就要补充钙质,若发现自己有缺钙问题,最好的办法是每日摄入600mg钙质,有减肥计划的女性,可以先放一放。这是由于女性体内的脂肪量增减变化过快,会对机体的激素水平造成破坏。可馨育儿强调,女性脂肪量若处于不超过18%的情况下,雌性激素的分泌量会随之减少。可引起月经紊乱,骨密度下降。骨密度下降可引起孕期、产后哺乳期脱发、牙齿变脆,女性在闭经以后也容易引起骨质疏松。


    除了这些,备孕妈妈每日也再增加200-300mg钙剂。补钙最晚不要在孕20周以上,错过胎儿骨骼构建、发育的高峰期,会对胎儿生长发育带来负面影响,注意补充含钙食物。

    2、孕前要抑制油炸食品

    我们的食谱里经常会吃到油炸食品,它们有有色、有味、香脆的口感,受人们追捧。这些食品经过高温处理,里面的维生素、其他很多营养素受到损坏,营养成分所剩无几,还有其脂肪含量多,吃下肚子不好消化。所以,准妈妈注意少吃这类食物。

    孕早期通常会出现妊娠反应,油炸食品会影响到准妈妈的食欲,令早孕反应更加严重。孕中期过后,子宫不断地增大,准妈妈的肠蠕动能力下降,如果吃太多油炸食品,更易引起便秘。


    怀孕之后,机体内的激素水平发生改变,准妈妈的消化能力比孕前有所下降,不可过多食用油炸食品。

    在关食品专家研究后发现,植物油经过不断加热、煮沸之后,会出现一些致癌物质,通过这样的油做成的食品,同样附带有毒成分,经常吃会对机体带来伤害。

    3、孕前不喝咖啡因饮品

    咖啡因可以令中枢神经兴奋,属于兴奋剂的一种物质。有关检测显示,330ml的可乐中,单就咖啡的含量就有30-50mg。若一次性喝咖啡因的量超过1g,会引起中枢神经系统兴奋,呼吸加快、心动太快、躁动不安、肌肉震颤、期外收缩、眼花、失眠、耳鸣等一系列问题。如果摄入量不超过1g,也会给胃黏膜带来影响,出现恶心、呕吐、心悸、眩晕、心前部位疼痛等问题。有关专家强调,咖啡因是一种可对女性生理引起变化的一种物质,可对女性机体内的雌激素、孕激素的水平进行改变,间接对受精卵在宫内的着床、发育带来抑制作用
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